Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений. Систематическое выполнение таких упражнений повышает выносливость, делает мышцы верхней части тела крепкими и сильными, отжимания способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют кости, благоприятно влияют на подвижность суставов. Однако, нельзя забывать, что перед выполнением отжиманий нужно подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. Как это сделать рассказала и показала педагог дополнительного образования объединения «ТамФит» Матаева М.П. на открытом занятии «Подготовка к опоре на руки», которое проходило 18.11.22 года в рамках МО в подростковом клубе «Лотос».

     Мария Петровна подчеркнула, что прежде чем начать отжиматься, необходимо основательно подготовить к работе локти, запястья и плечевые суставы. Участники МО выполнили специальные упражнения на суставную гимнастику, на кардио-разогрев, дыхательные упражнения, а затем преступили к отжиманиям. В конце занятия каждый участник сделал для себя вывод, что  после правильной подготовки отжиматься  гораздо проще и что особенно важно — менее травмоопасно.